第2話【50代】良かれと思った「靴選び」が身体を重くする話｜支えるほど、迷う。条件のズレが増える場面

「膝が不安だから、クッションが厚い靴にした」
「土踏まずを支えるほうが、身体に良いと思った」
「高機能なら安心。だから、ちゃんと選んだ」

それでも夕方、脚が重い。立っているだけで張る。
そして、家に帰ると身体が“元に戻る”感じがする。

（心の声：ちゃんと選んでるのに、なんで…？）

結論：靴は「良い／悪い」ではなく、“条件が合うか”で体感が変わります

まず整理します。
ここで言いたいのは、「その靴がダメ」という話ではありません。
ただ、靴の条件によっては、足元の感覚がぼやけて身体が“踏ん張り”に寄る場面があります。

つまり、問題は「あなたの努力」ではなく、足元の条件のズレとして整理できることがある、という話です。

1分チェック：あなたの「靴の使い方」はどれに近いですか？

今日の靴のまま、立ってみてください。
次のうち「一番近いもの」を選んでください。

指が浮きやすい／指先が遊ぶ（地面が遠い感じ）
足の指が縮こまりやすい（つかむ・握る感じ）
ふくらはぎ／前ももが張る（立つだけで働く）

※番号だけでOKです。まず「現在地」を言葉にします。

「支えるほど迷う」って、どういうこと？

足元は本来、足裏の3点（かかと・母趾球・小趾球）の感覚で、土台の位置をつかみやすい構造です。
ところが、靴の条件によっては、この「3点の感覚」がぼやける場面があります。

たとえば、柔らかすぎるクッションや、強く支える構造は、安心感がある一方で、
足裏の「どこで立っているか」という情報を曖昧にしてしまうことがあります。

情報が曖昧になると、身体は倒れないように、無意識に筋肉で踏ん張る方向へ寄りやすくなります。

よくあるズレ：3点が“面”になってしまう

3点で立てると、骨格は「柱」に乗りやすい。
でも、足裏の感覚が“面”に広がりすぎると、軸が決まりにくくなる場面があります。

その結果、起きやすいのがこの流れです。
（1）軸が決まらない →（2）倒れないために踏ん張る →（3）夕方に張る・重い

だから、あなたのつらさは「筋力の問題“だけ”」ではなく、条件のズレとして整理できる場面があります。

靴選びの判断軸は「足す」ではなく、“引いても崩れないか”

多くの靴選びは「支えがある＝安心」で決まりやすいです。
もちろん、それが合う人もいます。

ただ、あなたが「重さ」や「張り」を感じやすいなら、判断軸をこう変えてみてください。

・支えを足したとき、ラクになる？それとも踏ん張りが増える？
・クッションを足したとき、3点の感覚が残る？それとも消える？

私の提案は、ここでも同じです。
足す前に、引く。
まず「邪魔している条件」を減らして、3点の感覚が戻る余地を作る。
その上で、あなたに合う“条件”を選び直す、という順番です。

ここで全部は言い切りません

本当は「この靴が正解」と言い切りたい。
でも、それができません。

なぜなら、靴は床（家の床・職場の床）や、立ち時間、歩き方の癖とセットで、体感が変わるからです。
ここは、あなたの条件を見ながら“照合”したほうが早いです。

無料で「靴の条件」を照合する（LINE）

LINEで「第2話を読みました」と一言だけ送ってください。
さきほどの1分チェックの番号（①②③）も、番号だけでOKです。
可能なら「普段の靴の種類（スニーカー/革靴/パンプス等）」も一言で添えてください。

▶︎ LINEで照合する（無料）

この記事が必要な人へ届きますように。